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孕期不能吃冷饮?这 4个孕期「忌口」误区一次说清!

发布日期:2024-08-11 11:46:38编辑:网络收集

经历过孕期的妈妈都有体会:孕期 40 周,每周都过得胆战心惊。这不能吃、那不能碰,禁忌五花八门,好像稍不注意,宝宝就会出问题!

而想了解这类孕期知识,长辈经验总是混着谣言偏方,真假难辨;网络信息看了又看,也是一家一个说法,越查越慌。折腾的孕妈重度焦虑、全家高度紧张......以下这孕期常见的4 个孕期「忌口」,妈妈们真的不能吃吗?

孕期不能吃辣?

很多人说怀孕不能吃辣,容易引起流产或早产,但实际上,这并没有任何科学依据。辣味实际上是一种「痛感」,是由辣椒素刺激口腔神经末梢引起,主要刺激的是口腔和胃肠道黏膜,对胎儿产生不了什么影响。

比起吃辣的量,孕妈妈最需要注意的是食品本身的安全和卫生问题。像辣条、麻辣烫、卤味这类食物,由于很多都是路边摊,食品安全问题无法保证。此外诸如红油火锅、辣子鸡、小龙虾、泡菜这些辣味食物也多是重油、重盐,不利于孕期控制体重和血糖,因此孕期的摄入要适量,不宜吃得过多。

孕期不能吃冷饮?

能吃,但要适量。受孕期激素水平的影响,孕妈妈的消化功能会发生变化。孕早期可能会出现反胃、呕吐等早孕反应,可能会很想吃些冰冰爽爽的食物,比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。

每个人对「冷」的耐受能力有很大的差异,孕妈妈吃冷饮还是以身体是否舒适为准,吃冷饮时要缓慢进食。虽然冷饮存放在冰箱或冰柜里,但也会有被李斯特菌等细菌污染的风险,所以孕期还是不要太冒险了。如果孕妈妈要偶尔尝一下的话,尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。

孕期不能吃海鲜?

目前没有证据发现,孕期不吃海鲜、牛肉等易过敏食物,能降低宝宝出生后患湿疹或其他过敏性疾病的机率。如果在孕期过分忌口或偏食,反而会影响体重增长和营养均衡。

关于孕期吃螃蟹,最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。但是,螃蟹可以供人食用的部分,无非就是蟹肉和蟹膏、黄,而里面的成分则是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,这里面并找不到任何能够导致流产的成分。但 生的螃蟹体内可能会被弓形虫或李斯特菌污染,吃了之后会引起腹泻,增加感染风险。 因此,孕妈妈吃螃蟹必须烧熟煮透。而醉蟹之类的因为含有酒精,即使是熟食,也建议暂时别吃了。

孕期不能吃薏米、山楂、驴肉等?

孕期不能吃薏米、山楂、驴肉、兔肉等食物,否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇的说法。实际上,这些说法并没有足够的高质量证据来支持。

怀孕并不意味着这不能吃、那不能吃,更重要的是要关注食品本身的安全性。放心的做法是在家做饭吃,以更好地控制食品的安全问题,有益婴儿的孕育。

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