很多孕妇在怀孕前有喝咖啡、喝饮料的习惯，但怀孕后明知这些“水”不好，可是又戒不掉。有些妈妈不喜欢喝白开水，再加上孕吐的影响，一喝白开水就想吐。喝白开水会吐，喝饮料喝咖啡又担心胎儿，真是左右为难啊。

今天，妖精妈妈就来和大家说说孕期喝水的那些事，告诉你哪些水能喝，哪些水不能喝。

可以喝的水

1、白开水

整个怀孕期间，水对于孕妇和胎儿而言都是非常重要的。水作为一种营养的载体有着非常重要的流通和交换作用。妈妈吃进去的营养需要通过血液传递给婴儿，如果身体没有足够的水分是绝对不行的。

孕妇补充充足的水分，小便次数会增加，尿液浓度降低，减少了生殖系统感染的概率。其次，充足的水分也可以缓解孕期便秘的问题。

为了自己和宝宝健康，孕妇每天补水应不少于1.5升。建议孕妇要养成规律补水的好习惯，不要等到口渴了才喝水，尤其是早起后一定要喝一杯白开水。

2、豆浆

豆浆作为中国人的传统早餐，含有丰富的饱和脂肪酸和蛋白质，且脂肪含量很低，非常适合孕妇饮用。

需要注意的是，没有煮熟的豆浆是不能喝的，会让人产生恶心的反应，加重孕吐的问题。豆浆在80度的时候就会沸腾，这就会让很多孕妇以为豆浆已经煮熟了。而事实上，豆浆“沸腾后”再煮5分钟，没有泡沫才算煮熟了。

虽然豆浆机制作豆浆很方便，但豆浆机制作的豆浆也是没煮熟的，建议再回炉一次。

3、奶制品

牛奶不但含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，还含有丰富的钙，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。

鲜奶经过巴氏消毒后，可以杀死99%的有害病菌，孕妇可放心饮用。酸奶是经过乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵而成的，酸香可口，且含有大量的有益菌，有助于促进消化，提升孕妇的食欲。

不可以喝的水，最好一滴也不沾

1、生水

白开水虽然很好，适合任何人饮用，但缺点就是味道差点，不好喝。但也不是所有的自来水都能喝。没有烧开的生水、被污染过的水，因为还有大量的有害细菌，是不能直接饮用的，尤其是孕妇。

2、果汁

怀孕期间，孕妇需要补充多种维生素，水果是必不可少的。然而，很多孕妇嫌吃水果麻烦，常常喜欢用果汁来代替水果。一般而言，孕妇每天吃200到400g的水果就可以满足日常所需，吃多了反而会导致血糖问题，影响健康。

鲜榨果汁确实方便，但榨一杯果汁可能需要四五个水果，甚至更多，这就远远超过上面所说的标准。其次，在榨汁的过程中，水果中的膳食纤维遭到破坏，糖分却保留了下来，妊娠糖尿病可能会随时找上门。

3、酒

酒对于孕妇是个大忌，孕妇体内的酒精可能会通过血液进入子宫，导致胎儿发育缺陷，尤其是智力发育。因此建议孕妇不要饮酒，甚至哺乳期也不要饮酒。有些人酒瘾比较大，常常认为少喝点没关系。事实上，饮酒对于孕妇而言没有安全量，只是喝得越多，伤害越大罢了。

4、茶

很多妈妈都知道不能喝咖啡，但不知道有些茶也是不能喝的。要知道，有些茶中的咖啡因含量并不比咖啡低多少。

绿茶含有丰富的锌元素，有助于胎儿大脑的发育，所以孕妇是可以适量喝点低浓度的绿茶的。然而红茶的锌元素含量很少，但咖啡因的含量又高，因此是不建议孕妇喝红茶的。需要注意的是，无论红茶、绿茶、还是白茶、普洱，浓度较高的茶叶都是不适合孕妇的。

5、饮料

说起饮料，很多妈妈都知道，带汽的碳酸饮料是不能喝的，因为含糖量太高。然而一些乳酸饮料比较具有欺骗性，很多孕妇都以为它是奶，而事实上是添加了很多香精和添加剂的饮料，奶的含量很低，是不适合孕妇喝的水之一。

很多人看到这里，常常会说“怀个孕，哪有那么多讲究，我就什么都吃了，孩子不照样好好的”。是的，这些不适合孕妇的 “水”，嘴馋喝了也不一定会有事，但怕的不就是那个“万一”吗？

对孕妇而言，每天都在和“能吃、不能吃”间做斗争。但为了孩子的健康，“小心点” 准没错。