孕期营养素怎么补？

1、前3个月

这三个月孕妈需要补充叶酸，叶酸称之为宝宝脑发育的中流砥柱 。

2、4~6个月

这个时期贫血发病率最高，如果孕妈妈缺铁可能会影响宝宝的智力发育；因此，这个时候要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。要多吃一些含铁丰富的食物：如动物的内脏（肝、心等），红色的瘦肉（牛、猪、兔肉等）。

3、7个月

这时候孕妈饮食尽量做到膳食多样化，并尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

4、对了，腹中宝宝的骨骼和牙齿在生长，因此钙的需求量就会增加。孕3~7个月，每天补钙量参考值为1000mg，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500mg。

各位孕妈也要注意：营养并不是补的越多越好。凡事都有一个度，孕期补充营养一样要适量，不然可能会适得其反。