孕妈妈偏食、挑食，胎宝宝也会偏食、挑食？孕妈妈该如何补充营养

许多孕妈妈在没有怀孕之前就有偏食、挑食的习惯，加上怀孕后胃口也会发生不同程度的变化，有的特别偏好某一种食物；有的之前喜欢吃的东西怀孕后闻到了就想吐，变得不再喜欢了。因为每个孕妈妈的情况不同，所以怀孕后的反应也不同。

孕妈妈偏食、挑食，胎宝宝也会跟着偏食、挑食吗？

胎儿主要是通过羊水来品尝味道的，妈妈吃的所有东西，会通过母体直接输送给宝宝，所以，怀孕期间，孕妈妈对某种食物特别偏爱，胎宝宝也会同样偏爱；反之，孕妈妈对某些食物特别讨厌，胎宝宝也会讨厌某些食物，待宝宝出生后也会形成偏食、挑食。

记得有位朋友怀孕前特别喜欢吃西红柿，怀孕后把西红柿当水果吃，后来他宝宝出生后也特别喜欢吃西红柿。一到夏天，他宝宝每天一个西红柿抱在手上啃，也是当水果吃。

再拿我自己为例，我吃东西一般不挑食，所以棠哥从小也不挑食，从几个月吃辅食就开始，从来不挑剔，现在他已经15岁了，依然不挑食，家里做什么菜他都吃。

事实证明，如果孕妈妈偏食、挑食的话，孩子十有八九也会受影响，要说不受影响的，那是极少数个别的。

挑食、偏食的孕妈妈该如何补充营养？

鸡蛋是孕妈妈每天身体所需蛋白质的来源之一，我们生活中就有许多孕妈妈不喜欢吃蛋，原因有很多。比如，怀孕前没有吃鸡蛋的习惯，要吃的话也是炒着吃，但营养远远不及水煮蛋营养。不喜欢吃鸡蛋可能会使蛋白质、维生素和矿物质缺乏。

可以每天多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，这样可以促进铁元素的吸收，还可以每天固定吃两份坚果来补充身体所需的营养。

孕妈妈不爱吃肉会导致蛋白质和B族维生素缺乏，长期的缺乏也会影响胎儿的健康发育。

可以在平时的生活中多摄入奶制品。比如每天早晚一杯奶，纯牛奶和酸奶搭配喝，也可以适量吃几块奶酪。多吃些豆制品，例如：豆腐、豆浆、大豆等等。

还可以吃些全谷物食品、鸡蛋和坚果。特别是早餐，可以吃些全麦面包或麦片，坚持每天吃坚果，保证每天一个鸡蛋。

鱼是蛋白质、维生素D和维生素A的主要来源，孕期不吃鱼会导致蛋白质、脂肪、矿物质和维生素D、维生素A的缺乏。

也有些孕妈妈不喜欢吃鱼，一方面是不喜欢鱼的腥味，第二是因为鱼清蒸更有营养，但自己吃不惯，所以干脆不吃鱼。一般情况，营养师也建议吃清蒸的鱼，红烧的也可以，但营养就会被破坏掉许多。

可以选择含DHA量大于80%的专为孕妇配置的鱼油。还可以用坚果来补充营养，因为坚果中脂肪含量丰富，可以作为优质脂肪的营养补充。另外，平时烧菜的时候，多选用植物油，例如：橄榄油、大豆油、菜籽油。但孕期每天的食油量不要超过30克。

许多孕妈妈在怀孕前就没有喝牛奶的习惯，那么怀孕后会勉强让自己每天喝一杯牛奶。但仍然会有些孕妈妈不喜欢喝牛奶，所以，在怀孕后更容易出现缺钙的现象。

因为胎儿大概在五个月左右开始长骨骼，特别需要补充孕妈妈进行钙的补充，一旦孕妈妈缺钙的话身体就会出现脚抽筋等现象。

首先可以选择酸奶和奶酪，因为纯牛奶没有味道，但酸奶相对比较开胃。它们也是由牛奶加工而成，加工后的酸奶不再有腥味，而且更利于身体吸收，酸奶中还有乳酸菌，还可以预防便秘。对于有些喝纯牛奶会出现腹泻的妈妈，那是乳糖不耐受，可以选择喝羊奶。

还可以每天喝1-2杯配方奶粉。

如果孕期出现了缺钙的症状，一定要在医生的指导下吃些钙片。

有些孕妈妈怀孕后无法忌口，特别爱吃蛋糕、奶油、泡芙等甜品，有些过甜的水果都要适量食用。比如哈密瓜、榴莲、芒果等等。毋庸置疑，孕期吃过多甜食很容易导致肥胖，还会出现妊娠糖尿病、妊娠尿毒症的风险，所以，再喜欢甜食都要克制住自己。

可以适当食用木糖醇，控制水果的使用量，每天不超过500克。

比如有的孕妈妈孕吐比较严重，吃面条或吃菜的时候喜欢用醋拌着吃；爱吃酸梅、酸咸菜等，因为食用过多的酸味食物易造成胃酸过多，引发胃溃疡等疾病。而腌制的酸菜含有致癌物质，尽量忌口。

平时生活中，可以选择当季的水果代替，比如酸甜可口的枇杷、圣女果、百香果、山竹等等。

偏爱咸口味，这是许多胃口比较重的孕妈妈的习惯问题，但过多食用特别容易造成妊娠高血压，对分娩和腹中的胎儿也十分不利。

首先，就是要减少食盐的摄入，每天不超过6克；其次，可以用柠檬汁、苹果醋等调味品来调整胃口；另外，保证每天的水量1200毫升，用蔬菜和水果打成蔬菜汁当果汁饮用。比如苹果+胡萝卜、香蕉+牛奶、百香果+雪梨等等。

孕妈妈的饮食习惯会不经意间影响着胎宝宝，所以，最主要还是要调整饮食习惯，还有自己的心态。就像我自己亲身经历的，原来不爱吃鸡蛋，但是为了宝宝，我也愿意尝试每天吃一个鸡蛋，时间久了，发现鸡蛋也没有那么难吃。现在我又怀了二胎，孕吐情况也越加明显，但总会找到方法来帮助自己顺利过渡。还是那句话，办法总是有的，看你是否愿意改变。