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全孕期进补时间表及饮食推荐!

发布日期:2024-06-30 10:01:22编辑:网络收集

怀上小宝贝啦?恭喜恭喜,孕期的营养大作战开始!咱们不只要吃得好,心情好,宝宝自然棒棒!这份孕期进补时间表,保证你吃出“孕”气”,幽默又科学,走起!‍♀️

1️⃣ 孕早期:播种期,种下希望的田野孕1-3月,宝宝像颗小种子刚埋土里。这时期,孕吐是常客,来点姜汁、柠檬水,镇吐好帮手。全麦、绿叶菜,纤维多,防便秘。别忘了,蛋白质,鸡蛋、鱼、豆制品,宝宝脑发育好帮手!

2️⃣ 孕中期:小树苗成长,营养雨林4-6月,宝宝像小树苗,需要雨林滋养。钙片、牛奶,骨骼硬起来;红肉、绿叶菜,铁质血足;坚果、鱼油,大脑灵光。别怕胖,水果甜,维C多,宝宝皮肤滑。妈妈笑,营养雨,宝宝壮!

3️⃣ 孕晚期:丰收前的冲刺,能量加油站7-9月,宝宝冲刺,妈妈能量站。燕麦、香蕉,耐力;鱼、豆腐,助产程顺;红肉,补铁力。别忘水,宝宝河游得欢。零食健康,酸奶、坚果,嘴不寂寞。走走,助消化,妈妈笑,宝宝乐!

4️⃣ 第10月:倒计时,最后冲刺,迎接小天使最后阶段,宝宝准备来。海鱼、绿叶,DHA,产程顺;红肉、豆制品,力足;燕麦,耐力久。轻松待产,笑迎宝宝,营养满贯,孕期完美收尾,笑到最后!

孕期,吃出“孕”气,不只吃出好身材,更是吃出好心情!你就是那位孕期的超级英雄,孕育生命的笑星!‍♀️记得,孕期不只是吃,是享受,是场旅程。你和宝宝的亲密对话,从每一口开始。吃出好,笑对每一天,孕期,你就是那最闪耀的妈咪

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