孕期多吃这些食物，不但美味还不容易发胖，生下的宝宝还很聪明

准爸妈们在备孕期间可以多吃鱼。鱼含有丰富的蛋白质，不但美味还不容易发胖，同时，鱼也是很好的补脑食品，特别是深海鱼，含丰富的DHA，鱼中富含的ω-3脂肪酸能分泌一种快乐的激素，有助于孕妈心情愉悦，减少抑郁。

多喝牛奶：牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，孕妇要十分注意各种营养素的补充，而喝奶是补钙的最佳选择，但专家提醒，孕妇喝奶，保质期越短的越好，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的。

含叶酸的食物：你可能不知道鸡肝除了好吃，还可以补充叶酸吧，100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸富有榜单第一名，当之无愧，其实黄豆也含有很高的叶酸，如果缺乏叶酸的孕妈妈形成畸胎的发病率是无叶酸缺乏的孕妈妈的5倍之多，尤其是在孕早期如果缺乏叶酸，则极有可能引起胎儿神经管畸形。