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备孕期吃什么?助孕食谱来啦

发布日期:2024-06-19 10:00:56编辑:网络收集

从备孕期开始大家都会焦虑地问到底要吃什么,关于备孕期吃的东西,我也是从小白开始摸索过来的,从开始的跟风到坚信自己的选择,如何给身体补充营养和服用天然碱性钙,今天就分享给大家,作为参考!

助孕食谱:

一、香菇笋丁小炒

食材:鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆(煮)适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。

做法:

1、冬笋剥皮收拾干净,切成小丁。

2、香菇洗净去蒂,切小丁。

3、里脊肉切小丁,加生粉,充分抓匀备用。

4、锅中煮开足量的水,倒入笋丁,煮20分钟,捞出冲洗干净,浸入冷水,使用前沥掉水份即可。

5、炒锅烧热适量油,放入蒜片炒香。倒入里脊肉,翻炒至变色,倒入香菇和豌豆粒,调入糖,翻炒一分钟。

6、倒入笋丁,再翻炒一分钟,最后调入蚝油,翻炒均匀,关火出锅。

功效:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。

二、牡蛎豆腐汤

食材:牡蛎干200克、豆腐50克,瘦肉50克、姜、蒜、料酒各适量

做法:

1、提前将牡蛎用水泡开,豆腐切块,肉切丁

2、冷锅下油烧热,放入姜、蒜爆香,加入肉丁炒到变色,再加入牡蛎炒,加热水烧开

3、将豆腐放入砂锅中,将煮好的牡蛎肉汤倒入到砂锅内,大火烧开改小火炖20分钟即可

功效:牡蛎豆腐汤可以补充优质蛋白,有益 智健脑、清热 解du、滋润肌肤的功效。牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸,可以除去体内的有du物质,牡蛎又是补钙的良好食品,具有滋阴,养血,补五脏,活 血 充肌之功效。豆腐的蛋白质含量丰富,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减 肥、细腻肌肤亦很有好处。

由于家里人都希望我们儿女双全,所以那时候准备要二胎的时候,我早早的做好了备孕的准备(建议备孕期提前3个月哦)。我们都知道,在备孕期间女性是需要补充叶酸的,但是为了增大二胎是boy的机率,我还特意买了一款天然钙。在这两个多月的时间里,我是每天都坚持服用的,每次两粒,一天两次。碱性天然钙是一种女性的营养膳食品。女性可以通过吃碱性天然钙来调节体内的碱性。在女性体内营造碱性环境,有利于Y染色体的活动。备孕妈妈吃上3-4个月碱性天然钙,怀上男孩的几率高达85.8%左右。

为了能够优生优育,除了饮食需要调整以外,夫妻双方在准备怀孕的前三个月戒烟酒,保持良好的心态,多运动,少熬夜,提高身体的免疫力。

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