什么时候喝牛奶最好的秘密 80%的人都不知道

婴儿时期牛奶是宝宝的主食，可见牛奶的营养有多丰富。牛奶一直被公认是具有很高营养价值的饮品，尤其是钙质丰富，而且牛奶味道香甜，喝了比较会让人产生饱腹感，所以牛奶深受各种年龄阶段的人食用。

无论是老年人、中青年还是小孩，如果能坚持每天喝一杯牛奶，身体的抵抗力也能增强。那么牛奶什么时候喝最好呢，相信很多人都不知道吧。

其实一天当中的什么时候喝牛奶也是有讲究的，选择在最佳时间喝牛奶，能更加有益于我们的身体健康哦。

什么时候喝牛奶最好

牛奶什么时候喝最好

不少人认为早上空腹喝牛奶最好，既营养又有饱腹感，其实早上并不是喝牛奶的最佳时间。喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。原因有两点：

1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2.睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。