想要生个优质宝宝 你得知道在怀孕几个月开始补钙、补多少

孕妈妈在怀孕的时候要补各种微量元素，因为宝宝要从妈妈的身体里分走营养来长身体、长高高。孕妈妈的肚子随着孕龄的增加，宝宝的身体构造、骨骼也在慢慢的发育完全，这个时候宝妈的钙也被宝宝吸收了。所以呢你得知道在怀孕几个月开始补钙、补多少，什么时候补，补钙需要注意什么，这就显得非常的重要了。

怀孕期间，钙是胎儿的骨骼、牙齿的重要组成部分，在宝宝的发育过程中，必须是要保证宝宝的脊柱、四肢、头颅骨的正常发育，是必须要保证母体能够给宝宝提供充足的钙，如果是母体摄入的钙不足，那么胎儿就会从宝妈的骨髓、牙齿中来夺取，这样一来孕妈妈缺钙，会出现小腿抽筋等现象。

所以，为了胎儿的正常发育和母体的身体健康，必须是要摄入足够的钙。

孕早中晚期对“钙”的需求量不一样

据中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而根据现在的情况来调查发现，孕妈妈钙摄入仅有400-700毫克，这与营养学会推荐的钙摄入是相差甚远的。

孕产妇每日钙的实际摄入量与推荐量对比

孕妈摄入钙片不足，不是光吃钙片就可以的，还需要进行食补，因为在食物中含有丰富的钙元素和其他在孕期所需要的微量元素，而且食补还很容易被身体吸收。