怀孕几个月吃黑芝麻好 这个时间段吃黑芝麻刚刚好(2)

孕妇黑芝麻的吃法

1.黑芝麻豆浆

做法：将黄豆洗净后提前一晚用清水浸泡，然后将黑芝麻用清水洗净倒入锅中干炒，炒香后与黄豆一同倒入豆浆机中，再加入适量的清水制成豆浆即可饮用。

黑芝麻豆浆含有优质的蛋白和膳食纤维，能够有效预防孕妇便秘，还能增进孕妇的食欲，有利于营养成分的吸收。

2.淮山黑芝麻糊

做法：将淮山去皮洗净后切成小粒备用，大米提前用清水浸泡，黑芝麻淘洗后晒干在锅中炒香；然后将黑芝麻、大米和淮山倒入搅拌机中，倒入适量的清水制成泥状；最后倒入锅中加入适量的清水熬制成糊状，加入适量的冰糖搅拌均匀即可起锅。

3.核桃花生黑芝麻糊

做法：将花生仁和核桃仁在锅中翻炒直至炒香，黑芝麻洗净后晒干水分再倒入锅中炒香盛出；然后将炒好的黑芝麻、核桃和花生一同倒入料理机中，加入适量的清水，制成糊状后倒入适量的冰糖，搅拌均匀后即可。