孕妇吃牛油果有什么好处，孕妇吃牛油果有这五大好处

牛油果是最近几年非常火的一种水果，无论是西餐还是面包里亦或是减肥餐等，很像不加点牛油果都感觉不好意思似的，但是也侧面反映出牛油果确实营养价值较高。怀孕了以后需要全面的营养，牛油果也是种较为适合孕妇食用的水果。那么，孕妇吃牛油果有什么好处呢？想知道吗？想知道我们就一起来往下了解，小编将详细的告诉大家，孕妇吃牛油果的五大好处。

孕妇吃牛油果有什么好处
 

一、预防神经管缺陷

正常情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。    

 

二、预防便秘

孕期的时候，因为吃得多且活动少，所以孕妇很容易出现便秘问题。孕妇便秘如果长期得不到治疗，不仅会导致孕妇每次排便困难，还容易得痔疮。对此，患有便秘的孕妇建议多吃些牛油果，它属于高纤维的食物，吃了能够加快肠道蠕动的速度，缓解排便困难问题，从而慢慢减轻便秘。

 

三、缓解早孕反应

怀孕以后女人们会出现早孕反应，部分孕妇早孕反应非常明显，经常出现呕吐、小腿抽筋等不适的现象。而牛油果这种水果中，含有大量的钾元素，有助缓解小腿抽筋。同时其富含维生素C，对于缓解呕吐也有一定的效果。所以说，早孕反应严重的孕妇，应该适当吃些牛油果。

四、美容护肤

女人们是爱美的，怀孕了也会注重皮肤的护理，想要时刻拥有好皮肤。孕期想要保护皮肤的话，可以多吃些牛油果，能够帮助孕妇保护皮肤，降低紫外线对皮肤的损伤。加上牛油果中含有甘油酸、蛋白质、各种维生素等，具有比较强的抗氧化作用，能够帮助身体清除加速人体衰老的自由基，让皮肤保持白嫩。

 

五、降低胆固醇

很多朋友都知道，饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。     

孕妇吃牛油果是有一定好处的，但是任何食物大家都应遵循适量原则，每天吃一个牛油果就可以了，因为过量食用可能会导致一些副作用，尽管这种副作用很罕见。另外，如果你的脂肪含量高，并且正试图控制体重，最好避免食用牛油果，特别是孕期也是高血脂及糖尿病的高发时期，因此一定要注意。