备孕吃叶酸有什么好处？补充叶酸需要注意什么？

好处一：提前准备
之所以在备孕期间是需要吃叶酸，这个主要的是因为，有时候会发生根本不知道自己怀孕，但小家伙就已经到来的情况。对于胎宝宝来讲，怀孕最初的8周是至关重要，身体的重要器官都处于快速发育的阶段，因此，则是需要从要备孕期间就需要开始补充叶酸的
好处二：预防胎儿畸形
男性也是要补充叶酸的。这是因为即使是健康的男子，也是有4%的概率存在精子染色体异常。如果备孕期间每天摄入0.4mg叶酸，就可能会降低染色体异常精子的比例。从而有效预防新生儿畸形的发生。

1、每天补充600毫克。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
2、叶酸补充有讲究。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

叶酸是一种水溶性维生素，分子式是C19H19N7O6。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式，其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。
叶酸含有1个或多个谷氨酰基，天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。叶酸的生物活性形式为四氢叶酸。叶酸为黄色结晶，微溶于水，但其钠盐极易溶于水。不溶于乙醇。在酸性溶液中易破坏，对热也不稳定，在室温中很易损失，见光极易被破坏。