叶酸补充的关键期是多久 关于那些正确补充叶酸的事情

对于想要宝宝的未准妈妈爸爸来讲，备孕期需要补充叶酸以及孕期需要补充叶酸她们都是知道的。

但是，很多朋友却又很多疑问：都知道要补充叶酸，但是为什么补充叶酸呢？叶酸该如何补充呢？准爸爸需要补充叶酸吗？补充叶酸有哪些需要注意的呢？叶酸补充难道是越多越好吗？等等知识，对于准爸爸妈妈来讲，就是一个未知数。

遵循知其然，要知其所以然的原则，今天小编就来给大家做一个“解释”。

叶酸

叶酸是维生素B复合体之一，因为是从菠菜叶中提取纯化的，所以被命名为叶酸。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人如果缺乏叶酸就会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，这对孕妇非常重要。

如今叶酸的作用已经十分普及，备孕女性和孕后3个月都会服用叶酸。当然对叶酸的摄取不能完全依赖叶酸片，多吃一些富含叶酸的食物岂不是对孕妈妈更好?备孕女性知道服叶酸很重要，了解正确补充叶酸更不能少。

1、寻找叶酸食物

以下这些食物都包含叶酸：

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。