男人必吃的12种健康食物和5种绝不能吃的食物

吃对食物有利健康这是众所皆知的事实，然而吃什么，怎么吃，吃多少不是自个觉得味美好吃就行，而是需要掌握正确的饮食方法哦。

我们日常所吃的食物当中，每种食物都有着不同的功效作用以及食合人群。有些是具有美容功效、特别适合女人多吃的食物；而有些是具有滋补功效，特别适合体弱多病或体虚的病人食用；还有些食物，是具有补肾壮阳、促进精子活力最适合男人吃的食物。

那么，究竟哪些食物适合工作压力大的男人食用的呢？据营养专家介绍称，以下是健康男人必吃的12种食物，赶紧收好了！

1.深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(aha)建议。

2.绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

3.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

4.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。