男女备孕期间吃什么好 备孕期间饮食也是关键(2)

而且黑豆中含有很多纤维素，还有补血，补肾的功效。所以无论男女在备孕时都可以多吃黑豆。

5、男性在备孕期间应该多吃含锌元素的食物，因为精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

6、男性还要多吃蛋白质高的的食物，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，比如瘦肉，鱼虾，海鲜类，豆腐，核桃，芝麻等。这些食物中的有精氨酸有利于精子的生成。

7、还有一种物质叫做，精氨酸，它也是产生精子的必要成分，很多弱精症的男性就是因为体内缺少精氨酸，可以多吃鳝鱼，黑鱼，海参，猪蹄等。

8、当然，维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，这些维生素食物更是不可缺少，比如胡萝卜，动物肝脏，新鲜的各种绿色蔬菜，豌豆，西红柿等。

还有很重要的一点，在备孕期间一定要保持比较良好的身体素质，要加强锻炼，最主要是戒烟，戒酒，少熬夜，时常让自己轻松一下。

在同房时保持内心的激动更要保持内心的轻松，愉快的性爱更能怀孕成功。听说愉快性爱产生的孩子，更聪明。