补完铁可以马上吃花生吗?注意这些食物影响铁吸收

如今，越来越多的现代女性和“缺铁性贫血”结上缘，因此，补铁剂变成了他们日常生活必不可少的关键字。

铁尽管在身体含量少，则是身体必不可少的营养元素，具备关键的生理学功效。一般，绝大多数铁，人从食物中摄入就充足了。

但近些年，大家的膳食结构日益不科学，缺铁性贫血症的病人愈发普遍。越来越多的人发生了面色苍白、头昏、困乏、食欲不佳、胸闷气短等贫血症状。与此同时，一旦身体缺锌，还会继续发生口角炎、浅部或萎缩性胃炎及其皮肤干、头发变枯等病症。

填补铁制是医治缺铁性贫血最基本上的方式，病症显著的要内服铁剂。

补铁剂时应注意，

第一，不可以和含鞣酸的食物与此同时吃。例如荼叶、奶等，不然会造成">

第三，不可以和像花生仁那样含磷量的食物与此同时服用，不然会产生不可溶复合体，减少铁的消化吸收。