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备孕准爸妈孕前要改变久坐的习惯

发布日期:2024-07-08 12:18:05编辑:秩名


人除了睡觉外,大部分时间都保持着坐姿,很多人似乎不知道坐久了会对身体造成影响,甚至可能会影响到准父母的“怀孕大计”。
 
女性长期久坐容易造成血液循环不畅,同时也会引发妇科方面的疾病,甚至导致不孕症。
 
尤其是许多年轻女性上班族,由于长期久坐,月经前及月经期常有疼痛。因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,引发的巧克力囊肿,是女性不孕的原因之一。此外,气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通畅。
 
男性如果久坐,阴囊受到过久压迫,会出现静脉回流不畅,淤血严重时可导致精索静脉曲张,影响到男性的性功能和生育。再则,精子生成需要适宜的温度,阴囊过久地被包围受压,不能正常进行温度调节,会导致睾丸温度上升,不利于精子的生成,这也会影响到生育。
 
所以计划怀孕的夫妻一定要改变久坐不动的习惯。维持坐姿40分钟后应休息10分钟以上,做做伸展运动,到室外走走,呼吸一下新鲜空气。下班后做些散步、韵律操等运动,这些都能有效地改善因久坐而形成的血液循环障碍。也可以按摩背部,可以缓解和改善因久坐导致的背部僵痛等不适,经常按摩对背部和脊柱有保健功效,有利于提高生殖力。
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