备孕准爸妈孕前要改变久坐的习惯

人除了睡觉外，大部分时间都保持着坐姿，很多人似乎不知道坐久了会对身体造成影响，甚至可能会影响到准父母的“怀孕大计”。

 

女性长期久坐容易造成血液循环不畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至导致不孕症。

 

尤其是许多年轻女性上班族，由于长期久坐，月经前及月经期常有疼痛。因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，引发的巧克力囊肿，是女性不孕的原因之一。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通畅。

 

男性如果久坐，阴囊受到过久压迫，会出现静脉回流不畅，淤血严重时可导致精索静脉曲张，影响到男性的性功能和生育。再则，精子生成需要适宜的温度，阴囊过久地被包围受压，不能正常进行温度调节，会导致睾丸温度上升，不利于精子的生成，这也会影响到生育。

 

所以计划怀孕的夫妻一定要改变久坐不动的习惯。维持坐姿40分钟后应休息10分钟以上，做做伸展运动，到室外走走，呼吸一下新鲜空气。下班后做些散步、韵律操等运动，这些都能有效地改善因久坐而形成的血液循环障碍。也可以按摩背部，可以缓解和改善因久坐导致的背部僵痛等不适，经常按摩对背部和脊柱有保健功效，有利于提高生殖力。