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准爸妈要了解运动健身应注意的事项

发布日期:2024-07-07 21:43:56编辑:秩名


(1)合理安排,逐步养成习惯。锻炼应以心情愉快、不觉疲劳、精神振作为佳。
 
(2)尊重科学,讲究方式。锻炼身体除讲究心理卫生,排除杂念、情绪饱满、全神贯注进行锻炼外,还要讲究正确的运动姿势,而且要根据生理和心理状态,一切从实际出发掌握运动量。
 
(3)应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动,为人体提供足够的氧气。
 
(4)在运动之前,要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作,只有这样,运动后才能更好地放松四肢。要做好调节呼吸的整理运动,并禁止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。
 
(5)体育锻炼贵在持之以恒。“三天打鱼,两天晒网”就会前功尽弃。
 
(6)适度健身,不能过度。一项新的研究显示,女性如果花太多的时间运动,过度锻炼健身,不孕的概率比适度运动者高3倍。
 
挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了10年调查。结果发现,有两种人特别容易不孕。一种是几乎每天都进行运动的女性,另一种是在健身运动时,总喜欢耗尽所有体力,把自己弄得疲惫不堪的女性。若一个人同时拥有上述两种运动习惯,不孕概率更高。所以女性孕前锻炼健身一定要适度。
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