孕前爸爸的饮食会影响到宝宝的智力程度(2)

3、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。

虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

小提醒：高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升爸爸生育能力的四大关键元素。

叶酸和维生素

叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

推荐美食：芦笋黄豆番茄汤

原料：芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克

调料：姜5克 盐3克

做法：

1、将芦笋洗净,切段

2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段

3.番茄洗净,切块

4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用

5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开

6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。