牛油果热量高吃多了要出事！牛油果一天吃多少合适(2)

3、或是将它们捣成泥，用来抹面包、拌沙拉；

4、把它们当做海鲜配菜或是用来煮蔬菜浓汤也是不错的选择。

5、日本人还喜欢将牛油果当做刺身食用，切成小块后蘸上芥末酱油，其滋味颇为独特。

需要注意的是，牛油果很容易氧化变色，所以最好现开现吃。已经催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏，以保存其新鲜的味道和防止营养流失。

牛油果一天吃多少合适

孕妇能吃牛油果吗

孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。

小编的话

牛油果热量非常高，脂肪含量高，吃多了容易长胖。男性每天最多吃一个就够了，而女性每天吃半个就足够。女性吃牛油果还有助于子宫健康、延缓衰老、美容养颜。孕妇也是可以吃牛油果的，可以预防胎儿畸形。牛油果的吃法很多，大家可以逐个尝试哦。