备孕男的要吃叶酸吗 备孕可不是女性一个人的事哦(2)

2.含叶酸的水果：新鲜的水果例如：杨梅、柠檬、香蕉等都是可以补充叶酸的。

3.含叶酸的肉类：鸡肉、牛肉、羊肉以及动物肝脏等，肝脏中特别是鸡肝，不仅有明目护肤的效果，而且吃少量的鸡肝就可以获取丰富的叶酸，效果极佳。

4.含叶酸的蔬菜：深色蔬菜是含有叶酸最丰富的，例如：花椰菜、菠菜等都可以。

除了使用以上的食物补充叶酸的方式，叶酸药物制剂是补充叶酸效果最好的方式。

1.使用叶酸药物最好是在孕前3个月，这样让女性体内的叶酸水平维持在一个相对稳定含量，同时可以做好贮存叶酸的准备，让胎儿可以在一个含叶酸丰富的环境里生长发育。

2.最佳补充叶酸的时间是早晨，建议在早饭后一个小时内服用叶酸，能够有效促进叶酸的吸收。

3.叶酸补充的关键时期是孕前3个月至孕后3个月，但是为了使体内的叶酸含量能够保持在稳定的水平，建议服用叶酸的时间可以持续整个孕期。

备孕可不是女性一个人的事，看了小编的文章相信各位备孕男性也有了一定的认识，备孕时可要和妻子按时补充叶酸哦。