4个可以提高生育力的生活习惯，你做到了几个？

如今社会，人们的生育力每况愈下，顺利地生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视，而不良的生活习惯会导致生育能力低下。那么，怎么改变生活习惯，才能提高我们的生育力呢？

 

 

一、早睡早起，保持良好的作息规律

 

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢当夜猫族、熊猫族。我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。

 

 

 

改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧！23点之前一定要上床睡觉哦。

 

二、避免体寒，改善血液循环

 

如果已经开始备孕了，首先需要注意的就是改善血液循环。女生的骨盆中，如果血液循环不畅，比较容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。

 

 

 

很多女生都怕冷，但怕冷对于女生来说是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。

 

应该如何改善呢？尽可能的保持腹部温暖：不要穿过于暴露的衣服；穿裙子最好配一条打底裤；也不要穿过紧的衣服，衣服过紧会妨碍血液循环。适当运动也是可以改善血液循环的，例如散步等有氧运动。

 

四、保持标准身材，避免过胖或者过瘦

 

不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。如果需要减肥，应平稳缓慢地进行。

 

五、消除身心压力，期待好孕降临

 

 

 

生活中，我们会遇到各种各样的压力，想要完全摆脱压力是不太可能的，我们要学会如何为自身减压。面对压力，我们应该选取积极主动的态度来面对。