备孕期跳绳有哪些好处？怎么跳？

我是土豆妈，正在备孕期，等待小土豆的诞生！

 

据悉，宫外孕的95%以上都发生在输卵管。

 

输卵管类似于血管，也有肌层、内膜、外膜，但其结构和功能要比血管复杂的多。

 

一、备孕期跳绳有助于促排和预防宫外孕

 

1、跳绳“输卵管体操”，降低宫外孕几率

 

可以促进卵子长大，连续而规律的输卵管体操，有助于女性输卵管平滑肌的舒展和发育，不仅是输卵管，对女性生殖器官的发育和保健都有较大的益处，尤其是跳绳时身体上下运动，促进女性正常排卵，让卵子更容易排进输卵管口，容易宫内受孕，避免宫外孕的可能。

 

 

 

2、增强内分泌系统的循环，提高卵子质量

 

跳绳时身体在规律的律动，可以有效地提高女性全身的脏器功能，增强内分泌系统的循环，避免备孕时因为情绪焦躁出现内分泌紊乱。同时可以提高女性的身体素质和抵抗力，提高子宫的备孕条件，有助于备孕成功。

 

 

 

二、备孕跳绳的不同时期注意事项

 

排卵期间：

 

建议每天跳500次，可以分段跳。

 

（如果当天有计划跟老公同房的话，在同房前跳，同房后20小时内不要跳，以免影响精子和卵子的结合。）

 

 

 

月经期间：

 

根据身体情况可以适量跳100～200次。

 

（身体实在不舒服可以休息几天。）

 

 

 

其他时间：

 

建议每天跳300～500次左右，可以分段。

 

注意事项！！

 

1.理论来说每天坚持跳绳才有效果；

 

2.在下次月经来的5天前，应该停止跳绳；

 

3.月经刚走后，子宫内膜正在恢复，所以最好是月经走后三天再开始跳绳，这个时候跳绳有助于提高身体素质，也有助于减肥；

 

4.在吃饭后不要选择跳绳，睡前不要跳绳，尽量选择上午或晚上8点左右时间跳绳。