如何保护卵巢，改善卵巢功能？

近年来，卵巢功能下降，已经不仅仅发生在高龄女性当中了，很多年纪轻轻的女性朋友，也出现了月经不调、排卵障碍、生育困难等卵巢储备功能下降的征兆。

对于女性而言，改善卵巢功能，不仅有利于生育，对于调节月经，延缓衰老都有重要作用。

日常生活中如何调理，可以改善卵巢功能呢？

１、饮食均衡有营养

日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物，还有富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜、水果，富含纤维素的粗粮，还有豆制品，豆制品可能有大豆异黄酮，含有低剂量的雌激素；还有优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，有利于女性的生殖系统。

２、生活规律不熬夜

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用。

对于多数女性来说，熬夜也是习以为常的事，经常熬夜除了会导致体内激素环境发生改变，一旦长时间雌激素分泌不足，就会导致卵巢功能衰退，从而引起持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松、不孕等问题。

加之女性多心思细腻敏感，长期熬夜非常容易导致焦虑抑郁、脾气暴躁，这对女性的健康非常不利。

３、适当运动锻炼

有研究发现，坚持体育运动，增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。

４、保持良好的心态

长期精神紧张、情绪焦虑、抑郁可影响垂体功能，影响卵巢内分泌。

平时培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情，积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪。

５、正确认识疾病，早发现早治疗

除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。