呵护卵巢的几个习惯，你做到了几条？

卵巢对女性的重要性不言而喻，但有许多女性，却不懂得如何保护卵巢，呵护卵巢。

首先，要保持充足的睡眠，避免长期熬夜。

那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性，更容易出现卵巢功能的衰退。为了卵巢的健康，要培养良好的睡眠习惯，给大脑建立“睡前仪式”，比如睡前泡脚、听舒缓音乐等。

其次，平衡膳食，营养多样化。

多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，合理摄入优质蛋白。少吃油炸食品、奶油制品、快餐等，远离烟酒的侵蚀。

再者，适当运动，提高新陈代谢。

生命在于运动，女性经常运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，增加免疫力，也能达到保养卵巢的作用。

可以根据自身情况选择自己喜欢的运动，由低强度开始，自行制定运动时间，适应后提高强度，这样会更好坚持。

另外，要学会调整心态。

生活中应尽量保持积极乐观的心态和轻松愉悦的心情，正确对待心理冲突，学会心理调节和情绪调控。必要时寻求精神心理上的帮助和支持，缓解焦虑和压力情绪，减少应激。