备孕女性应该如何提高卵 子质量

备孕期间的女性因为要做好迎接宝宝的准备，因此要注意保证膳食营养丰富，摄入均衡。同时要进行适当的锻炼，提高自身的免疫力，这样怀孕的成功几率会更高，而且才能优生优育。

一、参归炖鸡汤

食材：母鸡、党参、当归、红枣、葱、姜、料酒

步骤：1、鸡宰杀后，去毛剖腹去内脏，洗净沥干；

2、当归洗净切片，党参洗净切成3厘米长的段，一起装于纱布袋中，扎紧袋口。

3、红枣洗净去核，填入鸡腹腔中，生姜洗净拍裂，葱洗净打成结。

4、将整理好的全鸡放于沙锅中，腹面向上，药纱袋、姜块、葱结分别摆在上面，加入料酒和精盐，加入清水1000毫升，先用大火烧开，转用小火炖至鸡肉酥烂。捡出药纱袋、姜块和葱结，将全鸡翻扣于汤锅里，加入原汤调味。

功效：补气益血，健脾和胃，补益气血，养颜润肤。备孕期间是可以吃当归的，当归具有补气血的作用，有助于提高身体的免疫力。

二、枸杞熟地猪骨汤

食材：猪骨、枸杞、熟地、女贞子

步骤：1、将猪肉洗净切块，把熟地提前泡后捞出来洗净切片；

2、把猪肉放进开水里焯水后捞出洗净，然后把砂锅中放水煮开后放入猪骨炖一个小时；

3、然后再放入枸杞、熟地、女贞子慢炖1小时，在适量盐即可。

功效：猪骨含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补益肾精、滋养阴血的功效适用于腰酸腿软。

当然，如果想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

女性可以通过饮食和运动等方式进行综合调理，然后保持心情舒畅，也要注意运动身体，增强身体的体质，也有利于卵巢功能的恢复，从而间接的协助卵z的质量提高。