给备孕爸爸们准备的营养餐，建议收藏

备孕期间，爸爸跟妈妈的饮食习惯同样重要，不仅要提高孕力，还能让宝宝健康、聪明、漂亮，所以备孕的爸爸营养一样要到位，下面是给备孕爸爸们准备的营养餐，建议收藏哦！

一、培根芦笋炒饭

食材：米饭、培根、芦笋、蘑菇、洋葱、色拉油、食盐、胡椒粉

步骤：1、培根、洋葱切小丁，蘑菇洗干净拧干水分，芦笋提前焯水控干，切小段；

2、锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒；

3、加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。倒入芦笋炒匀，撒少许盐、胡椒粉翻炒均匀即可。

推荐理由：芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，J子的主要成份是蛋白质，因此多吃芦笋还可以促进J子的生成。

二、椰香咖喱蔬菜饭

食材：土豆、米饭、胡萝卜、西兰花、彩椒、洋葱、色拉油、食盐、咖喱、椰浆、白糖。

步骤：1、土豆和胡萝卜去皮洗净，切成大小均匀的块状。洋葱半颗切丁；

2、青椒和红彩椒各半个洗净去蒂切小块；西兰花半个掰成小朵加几滴油和少许盐提前焯水；预留出几片胡萝卜，用模具扣出蝴蝶形状；

3、炒锅加热倒入适量食用油，放入洋葱丁炒香，待洋葱香味出来后放土豆、胡萝卜，大火翻炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3小块咖喱，关小火翻炒至粘稠加后适量水。

4、然后倒入适量椰浆，翻炒均匀后，加入青椒、红彩椒、胡萝卜蝴蝶和剩余洋葱，再放入提前焯水的西兰花，中小火煮几分钟，让蔬菜融合咖喱和椰浆的味道， 将咖喱蔬菜浇在米饭上即可。

推荐理由：椰香咖喱蔬菜烩饭含有丰富的营养素，椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力；胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、壮*阳补肾等功效。

当然，如果觉得这样用食疗的方法调理比较慢的话，可以选择调理品进行调理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻烦，直接食用舒爱耐即可。舒爱耐内含有人参牡蛎肽成分，成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。