备孕女性需要补充哪些营养 这些注意事项帮你轻松怀孕(2)

2.备孕期间尽量不要多吃腌制或者油炸的食物

腌制和油炸之后的食物其中的营养成分容易被流失，同时也会对身体产生伤害，备孕期间最好还是多食用一些对身体健康有益的食品，保证身体健康。

3.不要节食减肥

为了保持身材，许多女性在备孕期间还在坚持节食减肥。然而，在备孕期间节食减肥身体营养储备不足，怀孕之后宝宝没办法过多的在母体身上吸取营养，很容易导致宝宝身体免疫力弱，宝宝发育不全的情况。

4.坚持补充叶酸

叶酸对怀孕女性的重要性不言而喻。但是食物在经过烹饪、蒸煮之后叶酸会有所流失。因此，怀孕期间的女性可以购买叶酸来补充叶酸，帮助宝宝健康发育。

5.补充身体微量元素

女性在备孕期间要增加蛋白质、铁、碘、钙等微量元素的摄入，因此在生活中多食用豆类、肉类来补充蛋白质，食用海带、紫菜来补充碘元素。多食用蔬菜、水果可以摄入大量的维生素。并且根据自身情况科学的安排好一日三餐。

在备孕期间的女性也要保持健康的作息时间，不可接触烟酒等危害身体得物品。同时，也要保证规律的饮食习惯，不可以使身体过于劳累。这样做不仅可以保证身体健康，也更利于受孕。

想要生出一个健康的宝宝，孕前需要做的工作也是很多的，所以大家千万不能忽视了，大家连怀胎10月的艰辛都能够忍受，这一点点小的事情当然也可以的，希望准妈妈们可以平安的生下一个可爱的宝宝！