怀孕生子是夫妻双方的事 准备怀孕注意事项看仔细(2)

准备怀孕注意事项

以上就是男方在备孕时期所需注意的事项，下面咱们再来看看女方所要注意的事项吧。

一、女性要适量锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。同时保证睡眠质量、早睡早起。因为人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间内入睡，最好能够达到熟睡状态。

二、女性应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

三、妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

四、女性也需要戒烟、酒，甚至一些茶水饮料，避免在怀孕时这些食物里面的毒素会通过母亲侵入胎儿的体内，给胎儿的神经发育造成影响或者引起流产等等。

以上就是各自在备孕是需要注意的事项了，同时夫妻之间还需要加强感情交流，使爱情不断深化，让妻子有一种幸福感、安全感和归属感。这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的，和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

所以大家不要小瞧了备孕，因为备孕就已经算得上是初为人父、母的一种责任感了，只有做好备孕工作，调整好身体，这样才是生下健康可爱的小宝宝的关键所在。