夫妻备孕期间吃什么好男女有别 记得“管”你的好嘴(2)

男性朋友在备孕期吃什么比较好？

1、要保证充足的优质蛋白质：人体所需的蛋白质是细胞组成的重要部分，同时也是男性朋友生成精子的重要原料。要合理的补充优质的蛋白质食物，这样才能有利于协调男性内分泌机能和提高精子的质量优质蛋白质食物：深海的鱼虾、豆类、鸡蛋等，但是凡事都有个度，合理就好，不要吃太多了。

2、合理补充矿物质和微量元素：人的身体需要多种微量元素，最普遍的就是锌、硒等元素，锌可以改善精子的活动能力。如果是人体内的锌比较少，那么就会引起精子的数量减少，优质精子减少，畸形精子的增加。含有锌的食物有：贝壳类的海产品、动物的内脏、虾等。含有硒的食物：海带、墨鱼等。

3、不可小看水果蔬菜：男性朋友也不要挑食，要多吃水果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素E，这些是可以提高精子质量的，如果是长期缺乏在蔬菜或者水果中的维生素，那么很有可能会限制精子的生长，和减少精子的活动力，甚至还有可能会导致不孕。

4.严格戒烟禁酒：现在很多男性和女性都会抽烟，在备孕期间女性和男性都应该是禁止吸烟，在吸烟的男性中，精子的数量是会减少10%的，并且很容易造成精子畸形的增加，而且长期抽烟喝酒的人，会造成阴茎勃起速度减慢、性欲减退、精子畸形、阳痿等情况出现。

那吃什么能够快速怀孕啊？

1.吃富含叶酸的食物

叶酸是可以有效的预防孩子畸形和一些妊娠疾病的，如果叶酸缺少的话，可能会影响到男性的精子的生成，会导致血清叶酸的水平下降，降低受孕率。所以在备孕期间，夫妻双方都要多吃富含叶酸的食物。含有叶酸的食物：莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃。

2、充足的无机盐和微量元素

要给身体补充微量元素，这样才有利于生长优质的精子和卵子。食物中含有丰富的微量元素，所以在备孕期间要有规律的吃。

3、保证热能的充足供给

在备孕的时候是需要一些热量的消耗的，在备孕期间要在普通的时候要额外的增加热量。要为受孕积累一部分的热量，这样才能提高精子和卵子的质量，符合优生优育的必要条件。