卵泡小怎么调理 优质卵泡是这样发育来的(2)

3.调理饮食

促进卵泡发育可以在平常的时候多吃一些补血的食物，如动物血、新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜等食物，这些食物可以提高卵子的质量，促进卵泡发育更大更成熟。

4.避免疾病

只有保证身体处于健康的状态，卵子才会发育的更加的完善，因此，在日常生活当中女性需要注意自己身体的保养，身体越差，卵子的变异的程度就越高，身体越好卵子的质量就会越好。

5.加强体育锻炼

适当的加强身体的锻炼可以帮助女性促进卵泡的成熟发育，任何时候都应该保持有效的运动，不仅可以提高身体的抵抗能力减少疾病的危害，还能是身体的各个部位健康运作。因此，在平常的时候不妨做一些慢跑、游泳、体操等运动，以此来提高身体素质。

6.保持充足的睡眠

优质的睡眠对于生殖系统的发育尤为重要，如果睡眠不佳会导致内分泌失调，影响到女性卵子的发育。因此，女性应该避免熬夜，养成按时睡觉的良好习惯。