备孕饮食要注意 盘点备孕男女的饮食全攻略

随着优生优育的观念越来越深入人心，现在的人们越来越重视备孕环节。

因为要想达到一个优生优育的目标，那么备孕势必不可的一个步骤。但是对于备孕期间需要注意的一些事情咱们的备孕爸爸妈妈却表示“一脸懵逼”。

今天，小编就备孕饮食这一块给大家做一个整理，希望大家在备孕的时候能够注意。那么备孕期间吃什么好呢？备孕期间男人女人不能吃什么呢？一起来了解下。

在怀孕前3个月～1年时间里

一、改善你的饮食

食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

想当妈妈的女性孕前饮食禁忌：

1、避免辛辣食物：

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。