怀孕13-16周胎儿图 解答怀孕四个月胎儿有多大(3)

怀孕四个月营养需求

1、蛋白质：

每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：

自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

怀孕四个月胎儿有多大

3、无机盐和微量元素：

孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

4、维生素：

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

5、热能：

每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

小编的话：怀孕四个月的时候是比较重要的时期，此时期孕妇的呕吐恶心等的妊娠反应，已经逐渐消失。孕妈们的胃口也在逐渐好转，所以，此时期的饮食调理很重要，孕妈要把握好这个好时机，把之前的所有一切都迷补回来。以上我们分享了，关于怀孕四个月胎儿有多大及怀孕四个月的饮食及注意事项，不知道的孕妈们一定要好好看看哟！