怀孕两个月胎儿图 解秘怀孕两个月胎儿什么样子(3)

怀孕两个月营养提示

这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。

1、叶酸。

需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

2、维生素A。

需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

3、锌。

需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。

怀孕两个月胎儿图（附详图）

4、蛋白质。

这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

5、脂肪。

需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

小编的话：怀孕两个月胎儿的发育和情况，和营养需求以上我们已经做了分享，在怀孕初期的三个月里，记得要补充叶酸，维生素A，蛋白质，脂肪等营养元素，可以通过生活中的饮食来进行补充，也可以通过购买一些营养素及保健品来补充。孕妈还必须记得按时产检，每天保持愉悦的心情安心养胎哦！