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5式运动胎教法 让胎儿宝宝更聪明

发布日期:2013-05-29 10:58:42编辑:Chen

一说到胎教,也许大家不然而然的就想到了胎教音乐吧!没错,音乐是一个很好的胎教方式,但胎教方法除了音乐之外,还有很多方式的哦。

打造聪明宝宝,只做音乐胎教是远远不够的哦,有研究发现,孕妇胎教配上运动效果更好。下面这个5式运动胎教法,将为你打造聪明宝宝,麻麻快快来学吧!

运动胎教步骤一

坐在地板上,两足在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天2次,每次20遍。

功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。


 

运动胎教步骤姿势二

平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。

功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛。

运动胎教步骤姿势三

缩臀,肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势。

功效:避免腰酸背痛。

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