怎么判断自己有月子病 4种月子病表现需警惕(2)

 

4、食用适当的补养食品：预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。

月子病怎么调理

 

1、日常饮食：生产后的饮食是非常重要的，产后要多多补充能量，为了提供因为哺乳消耗的能量，但是生产后的头两天一定要吃的清淡点，容易消化，以后的饮食就要富于营养、能多提供热量为主要原则。

 

2、静养的同时做些简单运动：当刚刚生完后，产妇的身体非常的疲劳，所以头两天要好好的卧床休息，虽然说是卧床休息，但也是要多翻身，可以起床洗漱和上厕所等，打算要起床的时候，要先起来坐上片刻，不会觉得头晕的时候才能下床，如果平时身体比较好，疲劳感已经没有了，可以在生产后的二十四小时就下床活动。

 

3、要做到心情愉快：不要动不动就发怒不安，要做到心胸开阔，不要给自己心理负担，要做好保暖工作，不能太过于劳累，在月子期间经常仰卧和胸膝卧位能有效的预防子宫前倾，也要多加强盆底肌肉弹性的缩肛运动，可以做产后健美操。

产后恢复期如果出现上诉4种月子病表现就需警惕月子是否坐好了，如果观察一段时间症状仍在持续，建议到妇幼医院做个检查，希望能帮到大家。