【分娩故事】分娩前可以做助产运动

现在随着医疗科技的越来越发达，在生产过程中也是大大减低了分娩妈妈的疼痛，临产妈妈除了在分娩之前可以用导乐，妈妈也可以在分娩前自己做一些助产的运动。

 

 

有的孕妈妈在怀孕之前和怀孕以后一直都有练瑜伽，那么妈妈可以在临产之前继续做瑜伽，当然了，在做瑜伽的动作上，一定要根据自己身体的情况适当来做一些助产的运动。

 

当然了也有孕妈妈觉得瑜伽运动太专业，也可以选择一些其他的有效的助产运动，这样也是为了安全，顺利的迎接宝宝，孕妈妈最好在预产期前两周就开始练习分娩促进的运动，这对顺产有很大好处，运动时孕妈妈注意幅度不要太大也不要过于劳累。

 

 

 

妈妈在分娩前做的这些促进运动，主要是可以增强背部的肌肉，是大腿及骨盆更灵活，也可改善下半身的血液循环，促进双腿在分娩时能够很好地分开。

 

记得当时我做的有一个动作，就是盘腿坐在地上，背部挺直，双手握住脚掌，时双脚脚底靠在一起，大腿外侧下压，一连可以做五次，每天可以反复的这样做，对分娩时有一定的帮助。

 

 

 

怀孕，我们依然要坚持锻炼，也是为了更好更顺利的顺产宝宝。