【分娩故事】怎样预防产后发胖

十月怀胎，一朝分娩，随着一声婴儿的哭地与妈妈终于迎来了可爱的宝宝，正式成为一位母亲，这时产妇最需要的就是好好休养，但在修养的同时，怎样才能够预防产后发胖呢？

 

 

其实说到产后发胖，也是很多产后妈妈最担心的事情。

 

首先第一就是要产后做操，在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动，都可以减少腹部和臀部的脂肪，同时吃完之后不要就是立马躺在床上或者是坐在沙发上，吃完饭之后适量的在家里来回走动。

 

 

 

其二就是尽早的适量运动，不要认为自己生完宝宝之后，想着要躺，要睡，其实能够过早的适量运动。也是对身体恢复有很大的帮助。当然了，运动并不代表着要干家务。只是适量的在家里活动即可，这样的话可以来调节机体的新陈代谢，消耗体内的过多的脂肪和糖分。

 

其三就是注意休息，不要整天卧床不起，应保证适量的睡眠，除了休息足够的休息之外，我们在家里运动，也可以做瑜伽，这也是对产后预防发胖最好的措施。

 

 

 

最后一点就是要科学的饮食，要吃一些高纤维高蛋白的食物，像高糖高脂肪的食物还是要少吃，不要想着给宝宝在吃奶，全部重心都放在高脂肪的食物上，这样不胖都不由你。

 

所以只要做好以上四点，可以很好的预防产后发胖。