产前产后注意点，孕妈注意提前了解！

产前产后确实注意的点很多，产后稍微不注意，就会有这样那样闹心的事。下面给大家分享一下生产前后注意点：

 

产前：

 

1、心态准备

 

心态平和且坚强，将来可能面对是一个巨大的宫缩痛，提前做好承受疼痛的准备。

 

同时准爸爸和准妈妈都是成熟的个体，是否做好了迎接新生命的心理准备。

 

2、顺产运动锻炼

 

爬楼梯。

 

孕晚期爬楼梯能锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群，帮助胎宝宝入盆，使第一产程尽快到来。一定要注意安全喔，累的时候要扶着栏杆。

 

练习拉玛泽呼吸法。

 

这个方法在怀孕七个月的时候就可以开始练习，分娩的时候可以帮孕妈减少三成左右的疼痛。

 

?胸式呼吸（开3指以内）

 

宫缩持续时间30-50秒，间隔5-6分钟一次

 

方法：坐躺均可，全身放松、注视一定点、吸气至胸腔、像吹蜡烛一样呼气。每分钟6-9次吸吐，不要憋气。

 

口令：

 

吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）

 

吸～2～3～4～、吐～2～3～4～

 

吸～～～～～～吐～～～～～～～

 

?浅而慢加速呼吸（开指4-8）

 

间隔2-4分钟；持续60秒

 

方法：全身放松、注视一定点、吸气、吐气。

 

口令：

 

吸～～～～～～吐～～～～～～（廓清式呼吸）

 

吸～2～3～4～、吐～2～3～4～

 

?浅的呼吸（开指8-10）

 

间隔30-90秒，持续60-90秒

 

方法：全身放松、注视一定点，眼睛要睁开、微微张开吸气吐气，重复至收缩结束。

 

口令：

 

吸～～～～～～吐～～～～～～

 

吸～吸～吸～吸～、吐～～～～～

 

?哈气/吹蜡烛（不要用力时）

 

大口哈气

 

 

产后：

 

产后卫生还是很重要的，并不是像传统所说，不洗澡、不洗头、不刷牙哦。

 

1、软毛牙刷一个。顺产之后，三天后是可以刷牙的，选择软毛的牙刷即可，普通的也可以。

 

2、牙膏。产后容易牙龈出血，牙膏也尽量用温和一些的，可以选孕妇专用的，我用的是斯利安的。

 

3、安全无香洗发水&沐浴露。我认为我用的洗护是很安全的，因为我入之前是在美丽修行上面查过成分的，它的成分全绿，没有危险的成分存在，并且无香，根本不会对我和宝宝产生刺激。还没有说我用的是哪一个，是嫩芙无香安全洗护，这个牌子是德国孕妇专业品牌，专门针对孕妇人群的产品，一系列产品都是非常安全。用这个洗发水我坚持一周不洗头都不会觉得油，洗完之后头发变得柔顺光亮，可能是因为含有叶酸的核心成分，头发不会干枯毛躁，就连头皮屑也少了很多，简直太爱！孕妈妈必备的一款！

 

 

 

4、浴巾。浴巾推荐用纱布的，吸水性超好，秒干，也比较方便携带。建议买2条，宝宝一个，妈妈一个。

 

 

 

婴儿衣物

 

准备2套，不要太多，孩子长得快。原则是买大不买小。新生儿出生平均身高为50cm，如果你恰巧生的又是一个八斤重的胖小子胖闺女，恭喜你，52码的衣服几乎全都报废。所以新生儿衣服最小从59，66码买起。

 

洗发沐浴/润肤霜

 

用的艾维诺的，比较温和不刺激，不用带到医院。Aveeno 婴儿洗发沐浴二合一。Aveeno 婴儿保湿润肤乳。

 

 

 

以上就是我分享的经验了，希望对你有帮助。

 

最后祝大家都有生产顺利，有一个可爱的小天使。