关于生孩子，很多妈妈都有一个疑问：为什么那些名人和女明星产后很快就恢复身材，并出现在公众视野，好像她们根本不用坐月子。比如凯特王妃生了三胎没多久，就穿着一身红色洋装，脚踩高跟鞋接受了媒体的专访。事实上，我们在生孩子这件事上确实和那些名人和女星不一样，也没有必要和她们一样。

他们在怀孕时就有专门负责制定饮食、运动计划，24小时有孕产医生陪在身边，这都是我们可望而不可及的。一位普通女性从怀孕到分娩，最后到产后恢复可能需要几个月，甚至更长的时间，这才是产后恢复的真相。产后恢复的好坏、快慢受很多因素影响，比如孕妇体质、健康、运动习惯等等。

为什么我们对分娩、产后恢复有这么多的疑惑呢？那是因为从来没有人和我们说过关于分娩和产后恢复的事情。

下面我们一起来看看那些关于分娩和产后恢复的冷知识

1、产后会很累

很多女人总是抱怨怀孕的时候有多痛苦，有多累，而真正的累是从产后开始的。这种累可能来自你没日没夜地照顾宝宝和操持家务，以及还在隐隐作痛的伤口和那肿胀的乳房。

这种累并不会马上结束，至少会持续数周，甚至几个月，建议妈妈可以在宝宝睡觉的时候，我劝你放下刷手机、追剧的念头，小憩一会吧。

2、生完孩子，疼还在继续

孩子生完了，疼痛并不会马上消失，你的肚子和私处还会疼上一周左右的时间。

分娩结束后，子宫要恢复到孕前的大小，开始不停地收缩，加上哺乳时的刺激，腹部的疼痛还是会持续一段时间。建议妈妈可以通过环形按摩腹部或者使用束腹带来缓解，效果不错。

除此之外，分娩过程中因为胎儿太大，一些妈妈可能会侧切，保障胎儿能够顺利通过产道了。侧切虽然是个小手术，但还是要疼上一周左右。有侧切的妈妈可以试试下面几个方法缓解不适：

产后可以冷敷一下，缓解疼痛。

坐着的时候可以使用月亮枕，避免下体和硬物直接接触

上厕所后，可以用温水冲洗会阴，然后擦干。

3、漏尿

分娩以后，很多妈妈在大笑、打喷嚏、咳嗽的时候会有漏尿的问题，主要是因为括约肌松弛引起的。很多人认为只有顺产妈妈才会漏尿，这是错误的，剖腹产妈妈也会漏尿。不过妈妈们也用太过担心，漏尿会随着时间而改善，一般不会持续太长时间。

有漏尿问题的妈妈可以通过练习凯格尔运动，提升骨盆底肌的力量，从而改善漏尿问题。

4、情绪低落

生完孩子的一到两周内，有大约一半的妈妈会有烦躁、悲伤、不堪重负等情绪低落的问题，这都是正常的。产后你的身体开始发生重大变化，荷尔蒙开始恢复到孕前状态，加上育儿压力、身体过度疲劳引起的产后抑郁。

5、哩哩啦啦的10天

孩子生出来了，分娩才进行了三分之二，剩下的三分之一就是排出恶露的时间。不管你是顺产，还是剖腹产，体内都会有恶露，需要大约10天的时间才能排干净。

在此期间，建议妈妈要及时观察恶露状况，每小时更换一次卫生棉，保持内裤干净、清爽。

6、例假不会马上到来

虽然孩子生完了，但是例假不会马上恢复，一般需要6到8周的时间，母乳喂养的妈妈可能需要更长时间。需要注意的是，即使例假没有恢复，但并不意味着你不会怀孕。

7、避孕

妈妈们一旦恢复夫妻生活，就要采取必要的避孕措施，不要以为哺乳期不会怀孕。一般而言，即使你有生二胎或者生三胎的计划，顺产妈妈两胎之间的间隔也应该在18个月左右，剖腹产妈妈需要更长的恢复期，需要3到5年的时间。

8、产后恢复没那么快

据不完全统计，怀孕期间孕妇的体重会平均增加22到30公斤，生孩子只会让你减掉5到10斤的重量，也就是一个孩子的重量。产后的1周内，随着水肿的问题的缓解，你的体重还会再稍微降低一点，剩下的脂肪则需要几周，几个月，甚至几年的时间来消耗。

产后减肥，妈妈们一定不要选择节食的方法，这样不利于你的身体健康，也不利于宝宝的发育，不妨试试科学饮食，适量运动的办法。

奉劝大家不要羡慕那些女明星，他们孕期就没长多少肉，产后也没想着要母乳喂养，所以他们的瘦身方法不适合我们普通大众。

9、剖腹产恢复需要更长的时间

顺产的恢复时间就比较短，产后3个小时可下床，一周之后活动自如，出了月子就是正常人了。

很多人认为剖腹产就是在肚子上来一刀，然后把孩子拿出来。而我要告诉你的是，剖腹产时的手术刀划开了从肚皮到子宫的7层组织，留下一道长达15厘米的伤口，至少需要3个月的时间才能恢复。

10、清心寡欲

为了防止产道感染，医生会建议妈妈们出了月子后再恢复夫妻生活，尤其是有侧切的妈妈。然而很多妈妈由于荷尔蒙的改变和哺乳的影响，导致他们产后没了那个心情，对丈夫基本提不起兴趣。

你怀孕的时候，可能很多人给你讲了怀孕时的注意事项，却没有给你讲生完孩子之后的事情。我认为上面提到的十点，每个妈妈都应该提前知道，为今后的生活和困难做好心理准备。常言道：“有备无患”！