拉玛泽生产呼吸法怎么做 帮助生产的呼吸法必须知道(2)

1、胸部呼吸法，这个方法一般用于妈咪们刚要分娩的时候，准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给医生反应有关宫缩的情况。

2、浅的呼吸法，妈咪在生孩子最激烈的时候就是呼吸法起关键的时候，具体就是当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次。这个时候准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

3、最后一个就是吹蜡烛的运动了，也就是在第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

产妇在生产的时候，需要注意的事情是有很多的，正确的呼吸方法可以帮助宝妈们更好的生产！而且正确的呼吸法跟上顺产的节奏，也能够帮助宝妈们更轻松的生产，所以大家赶紧在孕前的时候学起来吧！