产妇分娩时怎样保存体力？怎样用力让分娩更顺利？

第一产程，子宫颈扩张期，放松，保存体力。

从子宫出现规律性的收缩开始，知道子宫颈口完全开全（“开十指”），这段时间成为第一产程。

第一产程开始时，子宫每十几分钟收缩一次，收缩时间也较短。当子宫收缩时，孕妈妈会觉得小腹或腰部疼痛，有强烈的下坠感。

后来，子宫收缩越来越频繁，宫颈口开的越来越快，产妇就更难受。这段时间，是最漫长、疼痛最剧烈、心理最痛苦的阶段。

第一产程阶段，产妇要尽量保存自己的体力。医生也会根据子宫口开的程度，及时听胎心、测血压、观察宫缩情况。产妇每隔两三个小时主动排一次小便，以免膀胱过度充盈，影响宫缩和胎头下降。

如果没有特别的不适，可以在室内慢步行走，少量多餐的吃一些高热量易消化的食物。放松精神，积攒体力，为分娩做好充足的准备。

第二产程，胎儿娩出期，正确用力，有助于顺利分娩！

胎儿娩出，为第二产程，从子宫口开全到胎儿娩出为止的这段时间。

当宫缩再次出现时，继续重复前面的动作。

当胎儿的头即将娩出时，医生会提醒你“不要再用力了”，这时候，产妇妈妈可以松开扶手，双手放在胸前，宫缩时张口呼气，宫缩间歇稍向肛门方向屏气。

当胎儿娩出的刹那间，要保持镇定，不用喊叫，臀部也不要扭动。

第三产程，胎盘娩出期，放轻松，最难的时候已经过去了。

第三产程，是指从胎儿娩出至胎盘娩出为止的一段时间。这时候孩子已经出生了，但胎盘还在子宫内，没有娩出。

这个时候，产妇心情可以放轻松了，毕竟最难的时候已经过去了。双腿打开，感到子宫轻微收缩，医生吩咐用力的时候用力，如此便可毫无疼痛的脱出胎盘。