让顺产分娩更顺利的饮食与运动

每当电视剧里播放女人生孩子镜头时，很多产后妈都不太敢盯着画面看，因为那个画面会让她们想起自己生孩子时那恐怖的场面。所以，只要我们一提到分娩，总是会不知不觉得想到疼痛问题。确实，生孩子是一件非常不容易的事，那种分娩疼痛，只有亲身体验过的妈妈才知道。然而，做为男人的他们，生孩子的这种撕心肺裂的疼痛，是他们这一辈子也无法体会的。

这也是导致越来越多的年轻妈妈不愿意顺产，而更愿意在肚子上“划”上一刀，把孩子“取”出来的主要原因。生孩子痛，但是作为女人的你，一定要坚信，女人天生就具有生孩子这个本能。所以，无需惧怕，要敢于面对。在这里，育儿网小编为各位孕妇介绍有利于孕妈自然分娩的饮食和日常小运动，有效减轻分娩疼痛，让宝宝降临来得更快些。

注意饮食让分娩更顺利

临产时由于宫缩阵痛，常影响产妇的胃口，另外由于分娩对体能消耗很大，需要营养的及时补充，所以饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。

一、根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。

二、注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食，否则会加重胃肠负担，产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。

三、临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。