孕妈妈如何轻松应付产前阵痛

产前阵痛是在分娩之前的征兆，这种阵痛是有时间规律的，当孕妇遇到这种情况的时候应该如何应付呢？

1、阵痛时，采取侧卧，专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉。张口作腹式深呼吸，在阵痛强烈时可加快速度，当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，尽量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松驰。

2、在阵痛过后，下床踱步，有利于胎儿下降，这时家人要在旁协助。

3、许多孕妇通过学习自我催眠技巧使分娩更加容易，有更少的痛苦的作用。去学习更多有关催眠生产技术的知识，可以帮助准妈妈在分娩期间保持一个恒定放松状态。

4、由于每个女人是不同的，因此要走的路无所谓正确与错误。花一些时间暖浴或者在后背下部敷冰会有奇特的效果。有些妇女甚至可以同时享受这两个极端，例如在下背部敷冰，颈部敷热。

5、产妇在阵痛时会很想抓握一个东西，此时可提供温暖柔软的东西，如手，枕头、被子或有护垫的床栏等，这可让产妇感到有所支持依靠，且可帮助产妇维持自我控制。