奶水不足如何催奶？这些快速下奶的催乳食谱你值得拥有(3)

萝卜鲢鱼汤

原料：鲢鱼500克，萝卜250克，料酒、盐、葱、姜、白糖、胡椒粉、花生油各适量。

制作：讲萝卜洗净，切成薄片。将鲢鱼去鳞、内脏、腮后洗净。葱，姜切好备用。

净锅上火，放入花生油烧热，下入鲢鱼稍煎，再加入料酒、盐、糖、萝卜、葱、姜，注入适量的清水，烧煮至鱼肉熟烂入味，撒上胡椒粉出锅即可。

功效：此汤含蛋白质、钙、磷、铁等成分，，产妇常吃能利水消肿、减肥通乳、清热消渴。

猪骨莲藕汤

原料：猪脊骨500克，莲藕500克，姜、料酒、精盐各适量。

制作：莲藕洗净，切成大块，放入锅中煮烫一下，猪脊骨洗净，斩成件，入开水锅氽烫除血 水。

锅内放清水，加脊骨、莲藕、姜片、料酒，一同炖煮，起锅前加入盐调好口味即成。

功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

小编的话：奶水不足的新妈，要想自己快速变“奶牛”，除了要从饮食上面下功夫之外。保持良好的心情，坚持随时喂宝宝的原则，也是催奶的有效方法。