顺产后会松弛吗 顺产妈妈必须了解的顺产小知识(2)

收缩运动怎么做？

首先，妈妈们在生完孩子以后，应该根据自己身体的状况，尽量的下床运动，适量的运动不仅可以促进身体的恢复，还能够帮助增加肌肉的弹性，让妈妈更好更快的恢复，大家要根据自己的情况选择适合的运动，不要过于强求，只有适合的运动，才能帮助宝妈尽快的恢复。

其实就是在小便的过程中，可以有意识的憋尿几秒钟，然后在排尿的过程中适当是中断排尿，这样反复一段时间可以提高宫颈周围肌肉的张力程度，帮助更快的恢复宫颈肌肉的弹性！

最后就是提肛运动和收缩运动的配合锻炼，在没事的时候收缩自己肛门周围的肌肉，在有便意的时候，有意识的屏住大便一两分钟，在平时可以有意识的收缩宫颈，放松，如此反复几次，帮助肛门周围的肌肉快速的恢复弹性，改善松弛的问题！

在生完孩子以后恢复肯定是需要一段时间的。大家千万不要着急，严格的按照医生的建议，适量的做一些运动，耐心的等待，这样才能够更好的恢复身体的健康！