盆底肌康复有必要做吗？可以怎么训练？

很多孕妇都对骨盆底肌有明确的认识，盆底肌这个词语在很多孕妇以及产妇这样的群体中被熟知，你们知道为什么简易孕期做盆底肌训练和产后的盆底肌康复吗？答案当然是和顺产以及产后性生活有关系！

也许，有的孕妇在生完孩子之后有产后阴道松弛、产后漏尿、产后性生活不幸福等等，这些都是和盆底肌有关系，而受伤受损的骨盆底肌将直接影响这些方面！

盆底肌康复有必要做吗？

因此，别再问盆底肌有没有必要做这样的问题，不管是医生还是有经验的宝妈，他们都会建议你做盆底肌康复训练的！

这一点的重要体现的地方也在于，为什么还在孕期的孕妇就开始练习盆底肌、做底肌运动等，主要是因为生完孩子之后谁都不想自己和老公的生活不性福吧！那么修复盆底肌可以做什么训练和运动呢？不知道的宝妈们请看这里！

盆底肌康复可以怎么训练？

一般来说，盆底肌康复训练和运动在产后的第一个周就可以做了！产后第一周也是收缩骨盆底肌的最佳时间！而哺乳期间的妈妈可以采用这个方法做骨盆底肌运动：