骨密度偏低怎么办 这方法90%的人都想不到(2)

3.其他元素摄入

其实除了要补钙之外，还需要补磷，这两种元素同时补的话，是可以加强骨骼吸收这些营养的，同时才会塑造更加坚硬的骨骼，人们都只知道骨骼的发育需要钙元素，往往会忽略了磷和镁，如果是缺乏镁，那么就会导致抽筋、眩晕，因此要及时的补钙、补镁、补磷，这样就可以增加人体的骨密度。

4.补充骨胶原蛋白

人体要补充骨胶原蛋白，这种是占骨骼的有机物的90%，看了这个比重后，应该就知道当出现骨密度偏低的时候，需要立即的补充骨胶原蛋白了吧，如果是没有骨胶原蛋白的话，那么就会导致钙镁磷等一些元素不能被很均匀的分布到骨骼里面，因此就会导致骨密度低，骨骼脆弱等。

5.补充维生素D

当人体缺乏维生素D的时候，身体的骨密度也是会出现偏低的情况的，因为维生素D在骨骼中式起到一种吸收钙元素的作用的，因此当骨骼中缺乏维生素D的时候，那么就会影响到骨骼吸收钙元素，从而导致骨密度偏低，因此就要及时的补充维生素D。