更年期如何调理 做到这些让你延缓衰老(2)

4.补充气血

更年期的女性容易气血不足，所以一定要补充气血，例如：红枣、阿胶、银耳等都是补气血的食物，更年期的女性可以尽量的多食用。

更年期女性的食疗偏方

1.莲子百合粥

将莲子、百合、粳米一同煮粥，每天两次服用，对于治疗心悸以及健忘者有很好疗效。

2.小麦黄芪大枣粥

将黄芪、首乌藤、刺五加、桑叶、当归、三七、大枣放入砂锅中熬成药汁备用，然后再将小麦和大枣煮成小粥，倒入煮好的药汁加入适量的冰糖即可起锅食用，每天两次，早晚各服用一次。

对于治疗更年期女性失眠多梦、神经官能症有非常好的疗效。

3.红枣银耳汤

将红枣去核以及银耳泡发备用；再将红枣放入锅中煮10分钟加入泡好的银耳以及冰糖小火慢煮，煮成浓稠状即可起锅，起锅前可加入适量的枸杞，味道更佳。疗程为半个月，每天喝一次。