饭后多久可以运动 原来我之前所认为的全部都错了

都说在饭后要出去走动走动，运动运动，这样才能更有利于肠胃的消化，也可以减肥哦，但如果你是在吃饱喝足的情况下，就开始进行运动的话，不仅对你的身体没有好处，反而会带来一些不利的影响，甚至是会造成身体的一些疾病出现。

有些朋友就开始纳闷了，这刚吃了饭不能出去运动，那么饭后多久可以运动呢？什么时候运动才是最合适的呢？还是要了解清楚才去运动，不然贸贸然的去运动，最后去落下一身毛病，那我们就一起来看一下饭后多久可以运动这个问题吧。

饭后多久可以运动？

在吃了饭后的半个小时之内，要注意多休息，这个时候是刚吃了饭，当然可以适当的走动，不要进行剧烈的运动，等胃消化消化，在吃了饭后的一个小时或者是一个半小时的时间，可以做一些稍微一般点的运动，例如：快走或者是慢跑等，因为这个时候食物差不多已经消化了。

在饭后的两个小时之后，就可以好好的进行运动了，而慢跑和快走也可以看做是给现在要做的剧烈运动做热身运动，在饭后的两个小时候是人体的精力最旺盛的时候，这个时候进行锻炼，既锻炼了身体，又可以保持身材哦。

其实对于饭后多久可以运动这个问题来说，主要就是看个人的体质了，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，在日常的生活中，要养成良好的生活习惯，定期的进行运动或者四锻炼，量力而行。在一般情况下，身体是健康的，而且还经常运动的，休息一个小时就可以啦，如果是那些几乎不运动或者是偶尔运动一下人，还是多休息一会儿吧，在两个小时左右。
饭后不能马上进行剧烈运动

在运动的过程中是需要大量的血液来提高氧分的，而你如果是刚好是吃完饭，饭后消化的话，正是肠胃运动的高峰期，而且饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。

久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

小编的话：

以上就是给大家介绍的关于饭后多久可以运动了，希望对朋友们有所帮助，在饭后是不能立即就去运动的，至少是要休息半个小时的，可以在饭后和家里面的人聊聊天，看会小视频之类的，反正就是消磨时间嘛。在运动的时候发现自己的身体不舒服之类的，就要及时的停下来哦，以免造成严重的不良后果。